Fiches conseils cyclosport > Réglage de base du vélo
Vous venez d'acheter un nouveau vélo, vous êtes nouveau dans cet univers. La première des règles du cycliste est de savoir bien se positionner. Il n'existe pas de positionnement type sur le vélo. En effet chaque cycliste possède une morphologie différente, mais le but est d'adapter les réglages de son vélo à son corps. Voici quelques petites consignes de base.
Beaucoup de cyclistes sont posés « comme des facteurs » sur leur vélo.
Pour remédier à cela voici quelques notions de base pour le réglage de la position sur votre vélo.
La selle doit être horizontale et adaptée à votre morphologie, le bec ne doit pas pointer vers le haut ou vers le bas.
Adopter un recul de selle correct, ni trop en avant ni trop en arrière, l'équilibre est de mise.
La hauteur de selle est en fonction de la valeur de l'entrejambe. Lors du pédalage en position pied en bas, votre genoux ne doit pas être complètement déplié.
La distance entre la selle et le cintre de votre vélo doit se faire en fonction de votre position avec les mains sur les poignées de frein. Vous devez avoir lors de cette position, un buste plié naturellement vers l'avant avec les bras cassés. Les avant bras doivent se rapprocher d'une position horizontale.
En théorie, pour aider au positionnement sur la selle, prenez un fil d'aplomb et positionnez votre pédalier en milieu de course. Le fil d'aplomb posé sur le genou,qui est en avant, doit tomber à la verticale sur l'axe de la pédale.
La largeur de celui-ci doit correspondre à la largeur de vos épaules et doit être correctement centré.
la longueur de celle-ci doit permettre de respecter le bon fléchissement du buste. Vous ne devez être ni trop couché, ni trop ramassé sur le vélo.
Les poignées de frein doivent être suffisament hautes pour pouvoir se reposer et tirer dessus lors d'un effort. Faites attention à la symétrie parfaite de la hauteur.
La théorie consiste à positionner le gros orteil dans l'axe de la pédale.
Sylvain Calzati Coureur cycliste professionnel | Fiches conseils cyclosport | Chamrousse Team Cyclosport
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